EN HARMONIE
Retraite de Yoga et bien-être 5 jours/4 nuits
4 au 8 MAI 2023
ÊTRE EN HARMONIE
Se connecter profondément à soi, c'est aussi se connecter aux êtres vivants qui nous entourent, à notre mère Nature.
Cette retraite vous offre un bain de nature en pleine conscience pour cultiver un ancrage profond et s'ouvrir d'avantage à vos sens.
Pour mieux comprendre d'où vous venez, vivre en osmose avec les éléments et en accord avec notre vraie nature.
Une retraite en harmonie avec le mode de vie yogique pour vous accompagner vers le bien-être et le partage.
Un programme tout en douceur pour être en harmonie avec soi-même...
JOUR 1 : Découverte des lieux et ouverture du cercle
Rencontre avec les participants et connexion à l'énergie du groupe.
Cérémonie d'ouverture, échange et partage
Yoga en harmonie avec ses énergies subtiles - Connexion à son souffle - Pleine conscience de l’instant présent.
JOUR 2 : Se reconnecter avec la Nature
Yoga en harmonie avec la nature - Ancrage et force intérieure
Retour aux sources & communion avec la nature
Randonnée accompagnée à la Découverte de la Flore des Alpes
Bain sonore
« Tout est énergie, tout est vibration. Nous sommes énergie, nous sommes vibration. »
Talk Phytothérapie
JOUR 3 : Être en harmonie avec votre corps
Yoga en harmonie avec ses émotions - Puissance personnelle - réalisation de soi - mouvement - intuition
Journée découverte de l'Ayurveda : Consultation Diététique et Hygiène selon l'Ayurveda suivi de Massage Ayurvédique
(Activités optionnelles, non inclus dans le prix du séjour)
Soirée Astrologie et cercle de nouvelle lune
HHH
JOUR 4 : Se reconnecter avec vos sens
Yoga en harmonie avec les énergies terre et ciel - Amour de soi et des autres - Lumière intérieur
Le matin : Atelier de cuisine et diététique Ayurvédique
Cultiver votre esprit et vos sens le temps d'un atelier de cuisine - techniques culinaires et conseils en nutrition végétarienne et Ayurvédique.
L'après-midi : Bain de forêt
Rendez-vous en forêt pour une méditation guidée afin de se connecter plus en profondeur à nos 5 sens primaires.
JOUR 5 : En harmonie avec votre énergie intérieure
Yoga en harmonie avec son corps - Oser lâcher prise et se faire confiance
Cérémonie de clôture et tirage d'Oracle
Brunch gourmand & Check out 13h
Déroulement d'une journée type
✦ 7h45 : Infusions / thé / café
✦ 8h00 : Yoga Vyniasa
✦ 9h30 : Petit déjeuner
✦ 10h30 : Atelier cuisine/ Randonnée
✦ 13h30 : Déjeuner au Chalet ou pique-nique
✦ 14h30 : Temps libre, SPA & Massage, Bain de forêt, Entretien diététique Ayurvédique.
✦ 17h00 : Yoga doux
✦ 19h30: Dîner au Chalet
✦ 21h30 : Méditation / Bain sonore ou Soirée Astrologie
*Ce planning est donné à titre indicatif et peut être amené à être adapté pour votre plus grand bonheur. (ex: météo, excursion de groupe, etc.)
Le Chalet
Ce lieu chaleureux d'exception sera notre cocon lors de la retraite.
Ce superbe Chalet est situé dans les montagnes des Aravis, à la Giettaz,
Vous pourrez profiter pleinement de son jacuzzi extérieur, du Sauna Bulle,
du salon cosy près de la cheminée et de deux terrasses en bois en extérieur.
Détails des activités
Yoga
Entrez en harmonie avec votre corps physique, cultivez vos sens et votre paix intérieure. Entre mouvement, alignement et équilibre repartez avec des clés pour developper votre pratique personnelle et vous réaliser pleinement (Sadhana). Pratique de 2 types de yoga: Vinyasa & Yin, composés d'Asanas (posture), Pranayama (respiration) et Méditation. Variations et ajustements proposés pour s'adapter à tous les niveaux et pour avancer dans votre pratique.
Randonnée accompagnée à la Découverte de la Flore des Alpes
À la rencontre de la Nature sauvage, nous marcherons dans un panorama entouré de montagnes aux sommets enneigés.
Sur notre chemin, si la Nature nous le permet, Cindy vous initiera aux plantes médicinales de saison avec conseils pour les utiliser à la maison. Temps de marche A/R d'environ 3h30, niveau facile, dénivelé progressif.
Bain sonore
« Tout est énergie, tout est vibration. Nous sommes énergie, nous sommes vibration. »
Un bain sonore est un concert méditatif improvisé qui apporte un profond état de détente. Une harmonisation pour le corps et l'esprit.
C'est une immersion du corps dans les sons et les vibrations anti-stress qui favorise calme et sommeil.
Chez les Yogis Tibétains la science du son est une pratique très ancienne utilisée pour le bien-être et pour atteindre l’éveil.
Le Bain Sonore c'est écouter et ressentir. Apprendre à voir avec l'esprit. Éveiller vos sens et sentir avec votre corps.
Massage Ayurvédique (NON COMPRIS DANS LE SÉJOUR)
Le Massage fait parti des soins ancestraux de la médecine traditionnelle indienne : l'Ayurveda.
Anne-Sophie et Emilia vous proposent un massage d'une heure au choix :
Le massage Abhyanga : soin corps complet aux huiles chaudes selon sa constitution, composé d’une phase d’harmonisation et d’une phase de stimulation. Objectifs : Rééquilibrer les doshas, Détoxifier, Apporter bien être et détente
Le massage Marma chikitza : soin du corps complet qui débute par une harmonisation et suivi d’une stimulation des points Marma (points d’énergies liés à différents organes ou tissus corporels). Travail spécialement efficace pour stimuler l’énergie vitale et les blocages émotionnels.
Atelier de cuisine et diététique Ayurvédique
Cindy, notre cheffe cuisinière, vous invite à cultiver votre esprit et vos sens le temps d'un atelier de cuisine de 3h pendant lequel elle partagera avec vous ses techniques culinaires et ses conseils en nutrition végétarienne et Ayurvédique.
Nous élaborerons les recettes suivantes : Dhal de lentilles, Riz pulao aux légumes, Chapati, Raita et Ghee : beurre clarifé.
Bain de forêt
Lucille vous donne rendez-vous en forêt pour une méditation guidée afin de se connecter plus en profondeur à nos 5 sens primaires.
En pleine nature, nos sens et notre énergie sont décuplés. Alors laissez tomber les préjugés et laissez vous aller!
Soirée Astrologie et cercle de la nouvelle lune
Anne-Flore vous fera découvrir l'Astrologie et les effets de la nouvelle lune du samedi 30 avril.
Cuisine végétarienne
inspirée de la nature, savoureuse & nutritive
Nous privilégions exclusivement la cuisine végétarienne et nous proposons aussi des options sans gluten, végane et ayurvédique. Par respect de la planète et de l'humain, nous ferons le maximum pour sourcer des produits bio et locaux.
Saine & Sauve
Entretien diététique Ayurvédique (optionnelle)
Nous vous proposons de découvrir l'art de vivre selon l'Ayurveda et ses savoirs ancestraux lors d'un entretien en diététique Ayurvédique. Chaque consultation s'appuie sur un questionnaire relatif à la constitution de la personne ainsi que ses habitudes alimentaires et hygiéniques.
Séance d'une heure au Chalet, suivie d'une 2nd session débriefing à distance accompagnée d'un compte rendu de la consultation et des recettes adaptées à chaque individu en PDF.
*Sous réserve de disponibilité.
Une équipe de femmes à vos petits soins
Lucille
J'ai commencé le yoga en Australie et j'ai approfondi ma pratique grâce à des professeurs de yoga talentueux et inspirants à travers l'Europe. En 2018, J'ai passé ma certification de professeur de yoga de 200h formée par Heather Elton à Londres. J'enseigne un yoga Vinyasa convivial et dynamique utilisant des techniques de respiration et des mouvements pour relâcher doucement les tensions, créer de l'espace intérieur, acquérir de nouvelles forces et une nouvelle connaissance de son corps. Durant mes cours, je partage des outils physiques et spirituels dont vous pourrez bénéficier hors du tapis. Je propose différentes options de postures pour tous les niveaux.
Anne-Sophie Richard
Lorsque j’ai croisé l’Ayurvéda et le Yoga, leurs natures holistique m’ont immédiatement électrisée. Les deux disciplines servent un objectif unique «être SOI en paix et en harmonie avec sa nature» ! Après avoir moi-même utilisé ces deux outils dans ma propre existence, je me suis formée en tant que praticienne en soins corporels, marma-thérapie et prana-thérapie et thérapeute au sein de l’Institut Européen d’Etude Védique de Lausanne (EIVS). Ma ligne d’horizon avec YAM BIJA est d’accompagner toute personne dans la recherche du bien-être (Etre BIEN AVEC SOI), soit par le yoga soit avec l’Ayurveda, pour que chacun trouve son propre Alignement dans le respect de sa nature divine. Mieux se connaître pour mieux s’aligner….
Sonia
De nombreux voyages à travers le monde m'ont ouverte à différentes philosophies et énergies de vie, elles ont été de grands enseignements et m'ont permis de mieux me connaître, de développer mes ressentis et de trouver une harmonie entre le cœur, le corps et l'esprit.
Un bain sonore est un concert méditatif improvisé qui apporte un profond état de détente aux participants.Une harmonisation pour le corps et l'esprit.
C'est une immersion du corps dans les sons et les vibrations anti-stress qui favorise calme et sommeil grâce à l'accompagnement des bols tibétains et autres instruments
Anne-Flore
Depuis l’enfance, j’ai toujours adoré jouer les apprenties-herboristes. Les cartes, le tarot, le pendule et la magie font partie de ma vie depuis le tout début de l’adolescence. Après, avoir commencé une carrière dans le tourisme. J’ai simplement ressenti l’appel de la Nature. Le besoin irrépressible de m’offrir la santé, le bonheur, l’épanouissement. J’ai alors quitté le confort de l’emploi pour me lancer dans des études qui étaient devenues une évidence: la Naturopathie.
c’est toujours cette même soif de retrouver notre puissance de femme qui m’anime. À travers la communauté des Païennes, que j’ai créée en 2021, j’aime à ce que l’on se retrouve entre Sorcières qui ne se prennent pas la tête !
Inclus dans le séjour:
-
Le logement au Chalet 4 nuits
chambre partagée ou privée avec linge de lit et serviette de bain
Check-in Jeudi 16H / Check-out Lundi 13H
-
Les repas sains, savoureux et équilibrés
- 3 petits déjeuners , 4 déjeuners, 4 dîners, 1 brunch
- des snacks (fruits et noix), infusions et eaux aromatisées illimitées.
-
Yoga 2 cours et/ou ateliers par jour
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Méditations
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Une Randonnée accompagnée avec pique-nique
À la découverte des lacs de Bastan - Temps de marche 3h
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Une Atelier cuisine
Les bases d'une alimentation Ayurvédique
création d'un repas équilibré.
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Un bain sonore en groupe
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Une soirée Astrologie sur le thème de la nouvelle lune
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Coffret cadeau
Non inclus dans le séjour:
- Massages et Consultations Ayurvédique
- Le transport et le transfert jusqu'au Chalet
(possibilité de mise en place d'un covoiturage ou Taxis depuis la gare d'Annecy ou l'aéroport de Genève - nous demander)
Réservations
- Places limitées à 9 personnes.
- Évènement maintenu à partir de 6 inscriptions. Confirmation par e-mail un mois à l'avance.
- Prix dégressif: Si vous souhaitez venir avec une amie, cousine/sœur et partager un lit double, faites nous le savoir à la réservation ou contactez nous par email.
- Après avoir rempli votre formulaire d'inscription en ligne, vous recevrez un e-mail de confirmation ainsi que le RIB pour effectuer l'acompte.
- Un acompte de 170€ sera demandé pour réserver votre place. Le montant restant sera dû un mois avant le début du séjour.
- En cas d'annulation de notre part ou due à un nombre insuffisant d'inscriptions ou lié au COVID-19 (ex: confinement): l'acompte sera totalement remboursé.
- En cas d'annulation de votre part, sans preuve d'incapacité physique (accident), l’acompte ne sera pas remboursé, vous pourrez le réutiliser lors d'une prochaine retraite.
- Test PCR/Antigen négatif, Pass Vaccinal ou rien du tout, on ne sait plus ! Nous vous ferons parvenir les règles à suivre au moment de la réservation afin de se retrouver en toute sérénité.
- Paiement en deux fois par virement bancaire.
Témoignages de nos retraites
"Beaucoup de détails et d'attentions, tant dans la bienveillance de chacune envers l'autre que dans la préparation de chaque élément qui ont rendu ce séjour merveilleux (la décoration, les menus, les activités, les soins offerts...). Merci pour le coeur que vous y avez mis."
Agathe
"Comment vous remerciez pour ces moments de bonheur. Ce séjour était au delà de ce que j'imaginais. Il m' a permis de me retrouver, me ressourcer et m'apaiser surtout.
Félicitations, l'expérience fut fabuleuse et j'espère revenir bientôt"
Géraldine
"Merci pour ce moment de partage, de sérénité, qui m'a permis de lâcher prise, de me retrouver, de m'avoir révélé une joie intérieure.
Merci pour votre énergie, votre bienveillance qui a rayonné durant le séjour. J'ai hâte de vous retrouver toutes pour un prochain séjour."
Thi