Retraite de Yoga & bien-être En Harmonie

Un programme tout en douceur pour être en harmonie avec soi-même...

JOUR 1 : Découverte des lieux et ouverture du cercle Rencontre avec les participantes et connexion à l'énergie du groupe. Cérémonie d'ouverture, échange et partage Yoga en harmonie avec ses énergies subtiles - Connexion à son souffle - Pleine conscience de l’instant présent. JOUR 2 : Se reconnecter avec la Nature Yoga en harmonie avec la nature - Ancrage et force intérieure Retour aux sources & communion avec la nature

Randonnée accompagnée à la Découverte de la Flore des Alpes

Bain sonore​ « Tout est énergie, tout est vibration. Nous sommes énergie, nous sommes vibration. »​ Talk Phytothérapie JOUR 3 : Être en harmonie avec votre corps Yoga en harmonie avec ses émotions - Puissance personnelle - réalisation de soi - mouvement - intuition Journée découverte de l'Ayurveda : Consultation Diététique et Hygiène selon l'Ayurveda suivi de Massage Ayurvédique (Activités optionnelles, non inclus dans le prix du séjour) Soirée : Thème Surprise JOUR 4 : Se reconnecter avec vos sens Yoga en harmonie avec les énergies terre et ciel - Amour de soi et des autres - Lumière intérieur Le matin : Atelier de cuisine et diététique Ayurvédique Cultiver votre esprit et vos sens le temps d'un atelier de cuisine - techniques culinaires et conseils en nutrition végétarienne et Ayurvédique.​ L'après-midi : Bain de forêt Rendez-vous en forêt pour une méditation guidée afin de se connecter plus en profondeur à nos 5 sens primaires.​ JOUR 5 : En harmonie avec votre énergie intérieure

Yoga en harmonie avec son corps - Oser lâcher prise et se faire confiance

Cérémonie de clôture et tirage d'Oracle Brunch gourmand & Check out 13h

Détails des activités

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Yoga

Entrer en harmonie avec votre corps physique, cultivez vos sens et la paix intérieure. Entre mouvement, alignement et équilibre repartez avec des clés pour developper votre pratique personnelle et vous realiser pleinement  (Sadhana)

2 types de yoga: Vinyasa & Yin

En pratique : Asanas (posture) Pranayama (respiration) Meditation 

(variations et ajustements proposés pour s'adapter à tous les niveaux et  pour avancer dans votre pratique)

Randonnée accompagnée à la Découverte de la Flore des Alpes

À la rencontre de la Nature sauvage, nous marcherons dans un panorama entouré de montagnes aux sommets enneigés.

Sur notre chemin, Cindy vous initiera aux plantes médicinales de saison avec ses conseils pour les utiliser à la maison.

Temps de marche A/R d'environ 3h, niveau facile, dénivelé progressif.

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Bain sonore « Tout est énergie, tout est vibration. Nous sommes énergie, nous sommes vibration. »​

Un bain sonore est un concert méditatif improvisé qui apporte un profond état de détente. Une harmonisation pour le corps et l'esprit. C'est une immersion du corps dans les sons et les vibrations anti-stress qui favorise calme et sommeil.

Chez les Yogis Tibétains la science du son est une pratique très ancienne utilisée pour le bien-être et pour atteindre l’éveil. Le Bain Sonore c'est écouter et ressentir. Apprendre à voir avec l'esprit. Éveiller vos sens et sentir avec votre corps.

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Massage Ayurvédique (NON COMPRIS DANS LE SÉJOUR)

Le Massage fait parti des soins ancestraux de la médecine traditionnel indienne : l'Ayurveda. Nous vous proposons au choix 2 massages d'1h :

Le massage Abhyanga : soin corps complet aux huiles chaudes selon sa constitution, composé d’une phase d’harmonisation et d’une phase de stimulation. Objectifs : Rééquilibrer les doshas, Détoxifier, Apporter bien être et détente

Le massage Marma chikitza : soin du corps complet qui débute par une harmonisation et suivi d’une stimulation des points Marma (points d’énergies liés à différents organes ou tissus corporels). Travail spécialement efficace pour stimuler l’énergie vitale et les blocages émotionnels. 

Atelier de cuisine et diététique Ayurvédique

Cindy, notre cheffe cuisinière, vous invite à cultiver votre esprit et vos sens le temps d'un atelier de cuisine de 3h pendant lequel elle partagera avec vous ses techniques culinaires et ses conseils en nutrition végétarienne et Ayurvédique.​ Nous élaborerons les recettes suivantes : Dhal de lentilles, Riz pulao aux légumes, Chapati, Raita et Ghee : beurre clarifé. 

Bain de forêt Lucille vous donne rendez-vous en forêt pour une méditation guidée afin de se connecter plus en profondeur à nos 5 sens primaires.​ En pleine nature, nos sens et notre énergie sont décuplés. Alors laissez tomber les préjugés et laissez vous aller! 

Soirée à Thème : Astrologie et cercle de la nouvelle lune 

Découvrir l'Astrologie et les effets de la nouvelle lune

Déroulement d'une journée type ​​

✦ 7h45 : Infusions / thé / café

✦ 8h00 : Yoga Vinyasa

✦ 9h30 : Petit déjeuner

✦ 10h30 : Atelier cuisine/ Randonnée

✦ 13h30 : Déjeuner au Chalet ou pique-nique

✦ 14h30 : Temps libre, SPA & Massage, Bain de forêt, Entretien diététique Ayurvédique.

✦ 17h00 : Yoga doux

✦ 19h30: Dîner au Chalet

✦ 21h30 : Méditation / Bain sonore ou Soirée Astrologie

*Ce planning est donné à titre indicatif et peut être amené à être adapté pour votre plus grand bonheur. (ex: météo, excursion de groupe, etc.)

Inclus dans le séjour:

• Le logement au Chalet 4 nuits

chambre partagée ou privée avec linge de lit et serviette de bain

Check-in Jeudi 16H / Check-out Lundi 13H

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• Les repas végétariens savoureux et équilibrés

- 3 petits déjeuners , 4 déjeuners, 4 dîners, 1 brunch

- des snacks (fruits et noix), infusions et eaux aromatisées illimitées.

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• Yoga 2 cours et/ou ateliers par jour

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• Méditations​

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• Une Randonnée accompagnée avec pique-nique

À la découverte des lacs de Bastan - Temps de marche 3h​

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• Une Atelier cuisine

Les bases d'une alimentation Ayurvédique

création d'un repas équilibré.​​

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• Un bain sonore en groupe​

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• Une soirée Astrologie sur le thème de la nouvelle lune

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• Coffret cadeau

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Non inclus dans le séjour:

- Consultations/Bilan Ayurvédique

- Massage

- Le trajet et le transfert jusqu'au Chalet

(possibilité de mise en place d'un covoiturage ou Taxis depuis la gare d'Annecy ou l'aéroport de Genève - nous demander)​